Vhodné prostredie dobrému spánku výrazne pomôže
Problémy s nespavosťou má v mnohých prípadoch na svedomí aj nevhodné prostredie. Aj to ale môže človek ľahko a aspoň čiastočne ovplyvniť. Nasledujúcich niekoľko tipov poradí, čo a ako vylepšiť:
- Zabezpečiť, aby bola v miestnosti správna teplota, teda 18 - 20 stupňov Celzia. Dobré je začať s teplotnou reguláciou už počas dňa. K tomu možno využiť vonkajšie žalúzie alebo rolety. Vonkajšie žalúzie dokážu dnes odcloniť takmer 94% tepelnej energie slnečného žiarenia. Vonkajšiu tieniacu techniku možno navyše v súčasnej dobe ovládať pomocou diaľkového systému. Možno ju nastaviť aj tak, že sa automatický riadi podľa svetelných podmienok.
- Večer či v noci naopak nevetrať. Taký postup je dokonca kontraproduktívny, vetranie iba do miestnosti púšťa teplý vzduch.
- Obmedziť v spálni svetlo hluk na minimum. K tomu sa výborne hodia hlavne vonkajšie rolety, ktoré pohltia väčšinu slnečného svitu znižujú hladinu hluku až o šestnásť decibelov. Na trhu sú tiež špeciálne vonkajšie žalúzie, ktoré vedia vytvoriť aj absolútnu tmu.
Jeden tip na Záver: ak sa rozhodnete pre inštaláciu vonkajšej tieniacej techniky, buďte pri výbere dodávateľa opatrní, vyberajte len spoľahlivé spoločnosti. Na trhu sa síce pohybuje veľa firiem, mnohé z nich iba prekupujú cudzie produkty pochybného pôvodu, montáži sa nevenujú buď vôbec, alebo veľmi nekvalitne. Výsledkom tak miesto radosti z ušetrených niekoľkých tisíc korún môže byť veľa starostí navyše.